В Севастополе проходят бесплатные тренировки по северной ходьбе «Бодрый шаг». Любой желающий может присоединиться к занятиям, которые улучшают координацию, выносливость и работу сердечно-сосудистой системы. Одна из площадок – сквер 60-летия СССР.
Эти севастопольцы начинают своё утро с бодрого шага. Здесь, в сквере 60-летия СССР, собираются любители скандинавской ходьбы. Перед началом основного занятия проходит обязательная разминка со специальными палками, которые выдают всем пришедшим.
МАРИЯ КУДРЯВЦЕВА, руководитель клуба «Бодрый шаг»: «Палки дают возможность включить в теле около 90% мышц. Благодаря использованию палок, мы включаем мышцы с помощью определённой техники обязательно, потому что просто взять палки и пойти не пойдет. Техника как раз здесь и происходит её освоение».
Возможность задействовать большинство мышц тела – главная особенность северной ходьбы. Палки заставляют активно работать руки, плечи, спину и пресс.
ЛЮДМИЛА ЛЕМИШ: «Мне скоро будет 80, и я чувствую себя прекрасно. Это всё благодаря «бодрому шагу». Вот это прямо отдушина. Ждёшь, что завтра пятница, завтра среда, и ты обязательно пойдешь на эти занятия. Маша, у нас это чудо, заставляет и думать, и двигаться, и, в общем-то, любить нашу скандинавскую северную ходьбу».
В течение часа севастопольцы отрабатывают технику и проходят всю территорию парка. Руководитель клуба «Бодрый шаг» подчёркивает, что движения кажутся простыми только со стороны. На деле в скандинавской ходьбе есть свои тонкости.
МАРИЯ КУДРЯВЦЕВА, руководитель клуба «Бодрый шаг»: «Это очень широкий шаг и широкий мах. При этом и руки, и ноги должны быть в синхроне, и работать руки примерно в 45 градусов, выведены и вперёд, и, что главное, назад. Практически никто из людей, осуществляя передвижения, не заводит руку назад».
Ольга Семёнова занимается скандинавской ходьбой второй месяц. Несмотря на небольшой срок, тренировки дают свои плоды и в повседневной жизни.
ОЛЬГА СЕМЁНОВА: «Пешком много, больше стала ходить. Со мной Марину припахала. Она пришла и мне благодарна, что я ей подсказала, и мы с ней вместе ходим. Ещё одна девочка с нами тоже ходит. Я иду пешком почти с [ул.] Хрюкина, с верхних Остряков, бывшая конечная 12-го, и я бегом иду, как бы такой тонус. Поехать транспортом – нет, надо пробежаться, сегодня ещё погода такая нежаркая».
Уроки скандинавской ходьбы – бесплатные. Занятия проходят в 8 часов утра по пятницам в сквере 60-летия СССР у площадки с тренажёрами и по воскресеньям в парке Победы возле памятника Георгию Победоносцу до 29 ноября.
Кирилл Сапович, Юрий Реутин, «Севинформбюро»
