Лосось и тёмный шоколад помогут побороть зимнюю хандру

20.01.2020, 14:59
Фото: pixabay.com

Рекомендации, как побороть зимнюю хандру, опубликовал интернет-проект Минздрава России. Холодные зимние дни, лишенные яркого солнечного света, часто вызывают грусть, депрессию, упадок сил. Для этого расстройства есть даже специальный медицинский термин – сезонное аффективное расстройство.

В таком состоянии, человека обычно тянет к сладкому и нездоровой пище. Многие эксперты считают, что угнетённое состояние провоцирует недостаток дневного света в холодное время года. Из-за этого хуже вырабатывается серотонин, ответственный за улучшение настроения, регулирование чувства голода и общего самочувствия.

Признаки такой депрессии – постоянное желание спать, раздражительность, приступы паники. Специалисты отмечают: сезонное расстройство иногда может перерастать в тяжелую депрессию. Избежать этого можно, добавив в рацион питания продукты, которые повышают уровень серотонина:

- нежирный белок, например, курица и лосось, содержат большое количество аминокислот, которые положительно влияют на настроение, вызывая вброс серотонина;

- морепродукты, семена льна, грецкие орехи — источники омега-3 жирных кислот, которые могут улучшить настроение. По словам некоторых экспертов, люди, имеющие высокий уровень омега-3 жирных кислот в организме, меньше подвержены риску депрессии;

- ягоды (например, черника, малина, клубника) помогут улучшить настроение, так как подавляют выработку гормона стресса, кортизол, и стимулируют синтез серотонина в организме;

- темный шоколад богат полифенолами, антиоксидантами, которые также стимулируют выработку гормона счастья.

2020-01-20T14:59:00
Лосось и тёмный шоколад помогут побороть зимнюю хандру
Лосось и тёмный шоколад помогут побороть зимнюю хандру
Комментарии
Для того чтобы оставить комментарий, вам необходимо войти через одну из социальных сетей:
Или войдите, используя e-mail:
Другие материалы об этом
На Историческом бульваре строят летнюю эстраду
24.02.2020, 18:48
Летняя эстрада появится на том месте, где когда-то была танцплощадка, а после неё территорию занимали аттракционы
На Большой Морской высадили первые деревья
24.02.2020, 18:32
24 февраля центральную улицу Севастополя украсили робинии. 25 деревьев специалисты высадили накануне ночью. Это лишь начало запланированных работ
Движение по Большой Морской не успели открыть вовремя
24.02.2020, 18:31
Приказ Департамента транспорта устанавливает новые сроки. Дорога будет перекрыта с 24 февраля до 20 апреля
Сердце парка 35-летия Победы на Северной стороне отдали под застройку случайно
24.02.2020, 17:36
На днях у земли появилась кадастровая стоимость и вид разрешённого использование: для размещения гостиниц
Севастополец нашел уникальные артефакты на чердаке соседского дома
24.02.2020, 16:37
С разрешения соседа он исследовал готовящийся под снос дом 1917 года постройки и нашел много старинных вещей
В Севастополе отмечают 275-летие со дня рождения адмирала Ушакова
24.02.2020, 16:23
Вспомнить о главных достижениях и роли флотоводца в истории в день его рождения в Севастополе собрались представители городских властей и морского собрания города, историки, музейщики, ветераны Черноморского флота