Лосось и тёмный шоколад помогут побороть зимнюю хандру

20.01.2020, 14:59
Фото: pixabay.com

Рекомендации, как побороть зимнюю хандру, опубликовал интернет-проект Минздрава России. Холодные зимние дни, лишенные яркого солнечного света, часто вызывают грусть, депрессию, упадок сил. Для этого расстройства есть даже специальный медицинский термин – сезонное аффективное расстройство.

В таком состоянии, человека обычно тянет к сладкому и нездоровой пище. Многие эксперты считают, что угнетённое состояние провоцирует недостаток дневного света в холодное время года. Из-за этого хуже вырабатывается серотонин, ответственный за улучшение настроения, регулирование чувства голода и общего самочувствия.

Признаки такой депрессии – постоянное желание спать, раздражительность, приступы паники. Специалисты отмечают: сезонное расстройство иногда может перерастать в тяжелую депрессию. Избежать этого можно, добавив в рацион питания продукты, которые повышают уровень серотонина:

- нежирный белок, например, курица и лосось, содержат большое количество аминокислот, которые положительно влияют на настроение, вызывая вброс серотонина;

- морепродукты, семена льна, грецкие орехи — источники омега-3 жирных кислот, которые могут улучшить настроение. По словам некоторых экспертов, люди, имеющие высокий уровень омега-3 жирных кислот в организме, меньше подвержены риску депрессии;

- ягоды (например, черника, малина, клубника) помогут улучшить настроение, так как подавляют выработку гормона стресса, кортизол, и стимулируют синтез серотонина в организме;

- темный шоколад богат полифенолами, антиоксидантами, которые также стимулируют выработку гормона счастья.

2020-01-20T14:59:00
Лосось и тёмный шоколад помогут побороть зимнюю хандру
Лосось и тёмный шоколад помогут побороть зимнюю хандру
Комментарии
Для того чтобы оставить комментарий, вам необходимо войти через одну из социальных сетей:
Или войдите, используя e-mail:
Другие материалы об этом
До 1 декабря севастопольцам необходимо оплатить имущественные налоги
27.11.2021, 18:36
Уведомления о необходимости оплаты приходят по почте либо появляются в Личном кабинете на официальном интернет-портале ведомства
Памятник герою-разведчице Екатерине Дёминой установили в 810-й бригаде морской пехоты
27.11.2021, 17:01
Бойцы 810-й отдельной Гвардейской Ордена Жукова бригады морской пехоты отпраздновали 316-летие со дня основания элитного рода войск
Власти заявляют об отсутствии в новом сквере на ул. Паршина человеческих останков
27.11.2021, 16:48
На месте бывшего кладбища на улице Паршина, подходят к финишу работы по благоустройству сквера
За полгода раскопок в Херсонесе археологи нашли более полумиллиона артефактов
27.11.2021, 16:23
Фотовыставка наиболее интересных находок открылась у здания Севастопольского государственного университета
Наказание за плохой ремонт ул. Суворова и борьба с коррупцией – работа Прокуратуры за неделю
27.11.2021, 15:30
За рабочую неделю с 22 по 26 ноября сотрудники надзорного ведомства провели 38 проверок
Спортсменка из Севастополя завоевала «серебро» Первенства мира по борьбе
27.11.2021, 14:56
Очередную призовую медаль в копилку достижений севастопольских спортсменов добыла Кристина Михнева