Севастопольский космонавт Антон Шкаплеров поделился несколькими простыми правилами, как вести себя в самоизоляции или на карантине. Наш космонавт уже трижды покидал Землю. За его плечами – 533 суток на Международной космической станции и два выхода в открытый космос. Его видеообращение распространила пресс-служба Севастопольского отделения «Единой России».
Мы приводим прямую речь Антона Николаевича. Вот шесть простых правил, которые помогут провести время дома с пользой:
1. Нужно принять тот факт, что какое-то время придётся постоянно находится дома. Любой космический полет в определённое время заканчивается. Настраивайтесь на позитивный лад.
2. Организуйте свой день. Составьте список дел и неукоснительно следуйте расписанию. Вы успеете переделать массу всего полезного. Если следовать этому правилу каждый день, в последствии у вас выработается крайне полезная привычка.
3. В рутине повседневных задач не забывайте об отдыхе. Займитесь тем, чем давно мечтали, но на что не было свободного времени. Например, я, находясь на космической станции, при помощи самоучителя повышал свой уровень английского языка, учился игре на гитаре, читал классику.
4. Важно двигаться в замкнутом пространстве. Мы теряем форму быстро, поэтому занятия спортом помогут не только сохранить физическое здоровье, но и в целом почувствовать себя лучше. Начните с каждодневной зарядки.
5. Самоизолируясь, не забывайте поддерживать связь с родными и близкими. Знайте: в мире есть люди, которые вас любят и скучают по вам. Напомните им о себе. Организуйте совместный удаленный досуг или просто поболтайте.
6. Не стоит полагаться на собственные наблюдения. Если с вами что-то не так, обратитесь к специалистам. Я хочу обратиться ко всем, кто недавно вернулся в Крым и в мой родной Севастополь из-за рубежа: какое-то время старайтесь ограничивать контакты, а лучше всего обратитесь по телефону «горячей линии» +7 (8692) 22-72-27.
«Берегите себя! И помните: вместе, но порознь мы победим коронавирус. Будьте здоровы!» – подвел итог Антон Шкаплеров.
